Spinning

GZ0_6825Spinning je kardiovaskularni trening, ki imitira kolesarjenje. Vodi ga profesionalno usposobljeni inštruktor, ki udeležence spodbuja s svojim znanjem in z glasbo. Pri spinningu z različnim tempom simuliramo naravne kolesarske razmere, kot sta klanec in ravnina. Med uro spinninga si prilagajamo tudi obremenitev oziroma obtežitev kolesa, torej si določimo prestavo v kateri bomo poganjali, med treningom jo spreminjamo skupaj s tehniko vožnje.

Vadba je primerna tako za športnike in rekreativce, kot tudi za ljudi z zdravstvenimi težavami (kot so srčna obolenja, visok pritisk, diabetes, poškodovana kolena…). Gre v bistvu za vadbo v skupini, pa vendar je obremenitev individualna. Poudarek je na intenzivnosti vadbe, ki pa si jo lahko posameznik prilagodi glede na svoje sposobnosti. Pri spinningu vzdržujemo kondicijo, vzdržljivost, pridobivamo moč in mišice.

Spinning je zaradi svojih karakteristik priporočljiv tudi za nosečnice, ker v sami vadbi ni poskokov ali kakorkoli drugače škodljivih gibov. Intenzivnost si bodoča mamica lahko prilagodi v varnem območju hkrati s tem pa se da položaj na kolesu spreminjati v takšni meri, da ji ostaja vse do pozne nosečnosti na vadbi udobno.

Priporočljiv je za ljudi s prekomerno telesno težo, saj je obremenitev na sklepe nizka in ni možnosti poškodb zaradi odvečne teže. Primeren je tudi za rehabilitacijo po poškodbah kolenskih vezi, za vse ki imajo težave z drugimi sklepi in jim druge vadbe, ki zahtevajo aktivacijo spodnjega dela telesa ne ustrezajo.

IMAG0003